| 序 | |
| 西藏篇 2004年7月 | 昆明篇 2004年8月 |
| 全國最危險的2份1 | 春城昆明 |
| 他鄉遇同鄉 | 奇石怪林 |
| 西寧雙雄 | 昆明市內遊 |
| 青海湖 | 再見昆明 |
| 當平地人遇上高原反應 | |
| 柴房一夜 | 越南篇 2004年9月 |
| 臥舖車上的折磨 | 怒過河口 |
| 那曲病人 | 寄宿民居 |
| 天湖納木錯 | 別乘越南巴士 |
| 拉薩今天 | Guesthouse Hoang Huong |
| 拉薩自由行 | 海灘醉事 |
| 慢遊拉薩 | 古都順化 |
| 神聖大昭寺 | 夜蒲 |
| 向珠峰進發 | 國慶日 |
| 往日喀則的路上 | 香江水上飄 |
| 在札什倫布寺向珠峰出發 | 離開順化 |
| 在陰暗的一天，向絨布寺進發！ | 會安閒遊 |
| 珠穆朗瑪峰1號大本營 | 安會半島 |
| 珠穆朗瑪峰的一夜 | 海灘城市 |
| 5000米高的第1次 | 胡志明市 |
| 一天四季（上） | 范五老區 |
| 一天四季（下） | |
| 「凸」如其來的1天 | 馬來西亞篇 2004年9月 |
| 小插曲 | 雙子城市 |
| 下雨過後，廢話特別多 | 馬六甲 |
| 閒事數則 | Cameron Highlands |
| 宗山古堡 | 怡保檳城 |
| 回到拉薩 | |
| 別有一番感受 | 新加坡篇 2004年9月 |
| 西藏境內旅遊的實際需要 | 從新山乘著車子越過長堤到新加坡去 |
| 活在拉薩的日子（一） | 亂遊新加坡 |
| 活在拉薩的日子（二） | 最後一天 |
| 活在拉薩的日子（三） | 廉價航空 |
| 活在拉薩的日子（四） | |
| 活在拉薩的日子（五）－天葬 | 曼谷篇 2004年9月 |
| 活在拉薩的日子（六）－布達拉宮的門口狗 | 背囊友天堂 |
| 活在西藏的日子（七）－醉倒拉薩 | 湄南河畔 |
| 活在西藏的日子（八） | 吃吃喝喝快快進天國 |
| 活在西藏的日子（九）－食在拉薩 | 最後今天 |
| 活在西藏的日子（十） | |
| 離開拉薩（一） | 後記 |
| 離開拉薩（二） | |
| 離開拉薩（三） | |
| 成都篇 2004年8月 | |
| 成都篇－初到成都 | |
| 成都篇－成都觀華青年旅舍 | |
| 成都篇－新朋友 | |
| 成都無聊遊蕩 | |
| 再會了，旅人 | |
| 觀華夜宴 | |
| 生活在成都 | |
| 做個成都人 | |
| 數觀華人物 | |
| 成都小吃 | |
| 火車上的30小時 |